ಸರಳ ರುಚಿಯಾದ, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಟ್, ಈ rutabaga ಮತ್ತು ಸೇಬು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪತನದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಲು ಸುಲಭ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಕಪ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದವು
- ರುಟಾಬಾಗಾ
- ಕತ್ತರಿಸಿದ 2 ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬುಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಯಾಕ್
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೆಣ್ಣೆ
- ಉಪ್ಪು ಡ್ಯಾಶ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕೇವಲ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪು ನೀರು ಕುಕ್ ರುಟಾಬಾಗಾ ಚೂರುಗಳು; ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ರುಟಾಬಾಗಾ ಚೂರುಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗ ಮತ್ತು ಬಟರ್ಡ್ 1 ಕಾಲುಭಾಗದ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೇಬು ಚೂರುಗಳು. ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಅರ್ಧದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಪದರಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
- ತಯಾರಿಸಲು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಟಾಬಾಗಾ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು
ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ರುಟಾಬಾಗಾ
ಮ್ಯಾಶ್ಡ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಟಾಬಾಗಾಸ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 167 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 15 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 41 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 30 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |