ನಾವು ಮತ್ತಷ್ಟು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಫ್ರೀಜ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಏನು ಅರ್ಥ ಇಲ್ಲ? ಹೋಗಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ! ಇದು ಸ್ಮೂತ್ಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ ಶೇಕ್ಸ್ಗೆ ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ಕಿಟ್ನಂತೆ. ಕೇವಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮುರಿದು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೋಗಿ. ನಾನು ಕಾಯುತ್ತೇನೆ.
ಎಲ್ಲವೂ ಮುಗಿಯಿತು? ಈಗ ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಘನೀಭವಿಸುತ್ತಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಅವರು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಇರುವಂತೆ, ಮೊಸರು ಆಧಾರಿತ ಪಾನೀಯಗಳು ಶತಮಾನಗಳಿಂದಲೂ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಪ್ರಧಾನ ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ. ನೀವು ನಯವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದೆಂದು ಹಲವು ರುಚಿ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು, ಅವರು ಗುಪ್ತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ . ಅಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಅಥವಾ ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವಲ್ಲಿ ಏನೂ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಾನು, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸೋಣ. ಅದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇವಲ ಡಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಿಚ್ಗೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಉಪಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಡೋನಟ್ ಸ್ಟೋರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಂತಹ ಸುಲಭವಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾದ ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ.
ಮೊದಲ ಆಫ್, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆ. ಮುಂದೆ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಗ್ರೀಕ್ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನನ್ನ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಾನು ಇರಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಏಕೈಕ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಾಧಾರಣ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ನಯವಾದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ, ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಧುರ್ಯ ಬೇಕು. ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ದಪ್ಪವನ್ನು ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮಗೆ ಸುವಾಸನೆ ಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿಗೆ ಹೋದೆ. ರುಚಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಿಕ್ ಶಾಖ ಮತ್ತು ಏಲಕ್ಕಿ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಶುಷ್ಕ ಶುಂಠಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಬ್ಲಿಟ್ಜ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಕೂಡ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಬಾಟಲ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಹುಲ್ಲು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಬಾಳೆ (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ)
- 8 ಔನ್ಸ್ ತಗ್ಗಿದ ಮೊಸರು (ಗ್ರೀಕ್ ಶೈಲಿ)
- 2 ದಿನಾಂಕಗಳು (ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದು)
- 1 ಇಂಚು ತುಂಡು ಶುಂಠಿ (ತಾಜಾ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ)
- 1/4 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಏಲಕ್ಕಿ
- 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಗ್ರೀಕ್ ಶೈಲಿಯ ಮೊಸರು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಶುಂಠಿ, ಹಾಲು, ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 459 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 24 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 243 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 99 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |