ನೀವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಇರುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಮಧುಮೇಹ , ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ತಿನ್ನುವುದು ಹೇಗೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಸಕ್ಕರೆ ಅದರ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವ ಶರೀರದಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕೊರತೆಗಳಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿವೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅದರ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಾಗಿದೆ.
ಶುಗರ್, ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಶುಗರ್ ಹುದುಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು
ಸಕ್ಕರೆಯ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ, ಕ್ರೋಮಿಯಂ, ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಖಾಲಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಗಡಿಗಳು ಉರಿಯೂತದೊಂದಿಗಿನ ದೇಹದ ವ್ಯವಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಕ್ಕರೆ ಸ್ವತಃ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಒಂದು ಆಹಾರ.
ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಇದು ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಯಾವುದನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮ್ಯಾಕ್ರೋ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶಗಳ ಅನೂರ್ಜಿತವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದೇಹವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹಸಿವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಂಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆ ವ್ಯಸನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಬಯಕೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಆಹಾರಗಳು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಸಿರಿ
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಅನ್ನು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಆಗಿ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ದೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಫೈಬರ್, ನೀರು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನದಿಂದ ಬೌನ್ಸ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮುಂದಿನ ಒಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಫಿಕ್ಸ್.
ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಮೆಮೊರಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸನ್ನದ್ಧತೆಗೆ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಇದು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಉರಿಯೂತವು ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನ ಶಾಸ್ತ್ರದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ದೇಹವನ್ನು ದರೋಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ದೋಚುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಗ್ಲೈಕೇಷನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲೈಕೇಷನ್ ಎಂಡ್ ಪ್ರೊಡಕ್ಟ್ಸ್ (ಏಜಸ್). ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಆರೋಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ-ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬೆಳೆದು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಳೆದ ಎರಡು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶತ್ರು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 'ಉತ್ತಮ' ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದು , ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಡೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಸುಧಾರಿಸಿ
ಸಕ್ಕರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹಲ್ಲುಕುಳಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಟಾರ್ಟರ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೌಖಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನರಳುತ್ತದೆ. Xylitol ನಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೊಡುವಾಗ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.
ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಜೋಳದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಂತಹ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಬಹು-ಉತ್ಪಾದಿತ ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಕಾನ್ಫೆಕ್ಸರ್ಗಳ ಸಕ್ಕರೆ ಕಾರ್ನ್ಸ್ಟಾರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯದ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ವಾಣಿಜ್ಯ frostings ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ರಲ್ಲಿ ಪುಡಿ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಈಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿದೆ. ಉರಿಯೂತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಈಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಫೀಡ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಹೊಸದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ರುಚಿಕರವಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದುದು ಎಂಬುದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಸುಗಂಧದ ಸುಳಿವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಹಲವು ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಿವೆ. ಇದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುಕೀ ಆಗಿರಲಿ, ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ-ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಭಕ್ಷಕ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.