ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

01 ನ 04

ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

5-ಒಂದು-ದಿನದ ಪ್ರಚಾರದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀವು ವಿಂಗಡಿಸಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಜೊತೆಗೆ ಹೊಸ ಸಂದೇಶ ಬರುತ್ತದೆ. ಈಟ್ 10 ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಕಾಲೇಜ್ ಲಂಡನ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿವರ್ಷ 7.8 ದಶಲಕ್ಷ ಅಕಾಲಿಕ ಸಾವುಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು 5 ರ ಪ್ರಕಾರ ಗರಿಷ್ಠ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ರದ್ದುಪಡಿಸದೆ ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು (ಅಥವಾ ಈ ಸಂದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾದುಹೋದರೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ). ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಇದು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದೆ.

02 ರ 04

ಅಪ್ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಅಪ್

ಅನೇಕ ಸಾಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳು ಹಲವಾರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಬೇಸ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇದನ್ನು ಟ್ರಿನಿಟಿ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಈ ಮೂಲವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಮೂರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು; ತ್ವರಿತ ಅಪ್ಟಿಕ್.

ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್ನಂತಹ ಆ ಸಾಸ್ಗಳು ಅಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಸೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಿ.

ಫ್ಯಾಬುಲಸ್ ಬೊಲೊಗ್ನೀಸ್ ಸಾಕ್ ಇ ರೆಸಿಪಿ

ಚಿಲಿ ಸಾಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಬೆಸ್ಟ್ ಎವರ್ ಟೊಮೇಟೊ ಸಾಸ್

8 ಸುಲಭ ಸೂಪ್ ಕಂದು

03 ನೆಯ 04

ನೋಡಿ ವೆಗ್ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಕಂದು

ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದದ್ದು, ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವೆಜಿಟೇರೀಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ (ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ).

ಮೃದುತುಂಬು ಒಂದು ಸೂಪ್ನ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಊಟವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗೊಟೊ ಪೆಪ್ಪೊ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಅದೇ ರೀತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿಷಯವನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಬೇಸಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಅಸಾಧಾರಣ ಸಮಯ ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲೋಚಿತ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಏನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು, ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

ಮಿನೆಸ್ಟ್ರೋನ್ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ

ಇತರೆ ಲೋಡೆಡ್ ಕಂದು

ವಾರ್ಮ್ ಹ್ಯಾಲ್ಲೌಮಿ ಗ್ರೀನ್ ಬೀನ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಲಾಡ್

7 ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೆಟ್ಯೂಸ್ ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ

ಕಾಕ್-ಎ-ಲೀಕಿ ರೆಸಿಪಿ

10 ಈಸಿ ಬೇಸಿಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಕಂದು

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಬೇಸಿಗೆ ಪುಡಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿ

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಹಣ್ಣು ಪುಡಿಂಗ್ ರೆಸಿಪಿ

04 ರ 04

ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ತಿನ್ನುವ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು, ನಂತರ ಹುರಿದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಇಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಕಾರಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಕ್ಯಾರೆಮೆಲೀಸ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅವರು ರುಚಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸುಳ್ಳು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು ಇಲ್ಲ. ವೇಗವಾದ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹುರಿಯಿರಿ (ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಅಡಿಗೆ ಸಮಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಡಬೇಕು).

ರೋಸ್ಟ್ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರೆಸಿಪಿ

ರೋಸ್ಟ್ ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ರೆಸಿಪಿ

ಸರಳ ರೋಸ್ಟ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ರೆಸಿಪಿ