ಒಂದು ಗೌರ್ಮೆಟ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹುರುಳಿ ಅದ್ದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಈ ನಂಬಲಾಗದ ರುಚಿಕರವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಹರಡಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಹಸಿವನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಾ ಅಥವಾ ವೆಗ್ಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಮ್ಮಸ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸೂತ್ರವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸೂರ್ಯ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೇಟೊ ಮತ್ತು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ ಬೀನ್ ಡಿಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ ಬುಷ್ ® ಬೀನ್ಸ್.
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಚೀಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ?
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ತೈಲ ಪಾವೊಯಿಲ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ಡ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 4 ಔನ್ಸ್ ಮೃದು ಮೇಕೆ ಚೀಸ್ (ಚೆವ್ರೆ)
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು (ಸುಟ್ಟ)
- 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
- 1 15.8 ಔನ್ಸ್ ಗ್ರೇಟ್ ನಾರ್ದರ್ನ್ ಬೀನ್ಸ್ (ಮೊಳಕೆ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ)
- 1 15.5 ಔನ್ಸ್ cannellini ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು (rinsed ಮತ್ತು ಬರಿದು)
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಲೀಫ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ (ತಾಜಾ, ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಡ್ಯಾಶ್ ಉಪ್ಪು
- ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ತೈಲ 2 ಚಮಚಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ.
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿದ ಎಣ್ಣೆ, ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬೀನ್ಸ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ಸೀಸನ್.
- ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅಥವಾ ಶೀತ ಪಿಟಾ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 454 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 9 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 100 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 75 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 28 ಗ್ರಾಂ |