ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಚಿಕನ್" Adobo ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಡೋಬೋ ಎಂಬುದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ವಿನೆಗರ್, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಗಳಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗಿ ಬಳಸುವ ಫಿಲಿಪಿನೋ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಫಿಲಿಪೈನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಅಡೋಬೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಕನ್ ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಆಗಿದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಫಿಲಿಪೈನ್ಸ್ನ ವಿಶಿಷ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಫಾಲೋ ಯುವರ್ ಹಾರ್ಟ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ ಫುಡ್ಸ್ನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಡೋಬ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚಿಕನ್ ಫ್ರೀ ಚಿಕನ್, ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ಕಾಯಿಗಳಾಗಿ ಹರಿದ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಿಂಬೆ ಸಿಪ್ಪೆ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬ್ರಾಗ್ಸ್ ಲಿಕ್ವಿಡ್ ಅಮಿನೋಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕರಿ ಮೆಣಸು
• 1/2 ಕಪ್ ವಿನೆಗರ್
• 1 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ಕಪ್ ನೀರು, ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬ್ರಾಗ್ಸ್, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಫ್ರೀ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಮಾರ್ನ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವುದು, ಕಂದುಬಣ್ಣದವರೆಗೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿವನ್ನು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ-ಫ್ರೈ ಆಗಿ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಿ, ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಲ್ಲ.
3. ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಫ್ರೀ ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ.
4. 10 ನಿಮಿಷಗಳ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	387
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	21 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	5 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	9 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	105 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	343 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	12 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	35 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.