ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ "ಹ್ಯಾಮ್" ಚೂರುಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ-ಆಧಾರಿತ ಡೆಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡೆಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪಾಕವಿಧಾನ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡೆಲಿ ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು!
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 9 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರ್ಯಾಮ್ ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ, ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಲೈಟ್ಲೈಫ್ ಫುಡ್ಸ್ನ ಡೆಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ರೆಸಿಪಿ ಸೌಜನ್ಯ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡೆಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಹೋಳುಗಳು
- 1 ಎಲೆ ಹಸಿರು ಎಲೆ ಲೆಟಿಸ್
- 1 ಸ್ಲೈಸ್ ಟೊಮೆಟೊ
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1/4 ಆವಕಾಡೊ, ತೆಳುವಾದ ಹಲ್ಲೆ
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1 Tbsp ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 2 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ (ಅಥವಾ ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್)
- 2 ಚೂರುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹರಡಿ ನಂತರ ಎರಡು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹ್ಯಾಮ್ ಹೋಳುಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ) ಮೇಲಿರಿಸಿ. ಲೆಟಿಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ಮೇಲೆ ಎರಡು ಡೆಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಎರಡು ಸ್ಲೈಸ್ ಇರಿಸಿ. ಟೊಮೆಟೊ, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ನ ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡೆಲಿ ಮಾಂಸ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!ಒಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪ್ರತಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನಲ್ ಮಾಹಿತಿ:
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 318 ಕೆಸಿಎಎಲ್
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 10 ಗ್ರಾಂ, ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು: 1 ಜಿ, ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು: 0 ಜಿ
ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 0MG
ಸೋಡಿಯಂ: 794
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್: 38 ಗ್ರಾಂ
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್: 9 ಗ್ರಾಂ
ಸಕ್ಕರೆಗಳು: 11 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್: 21 ಗ್ರಾಂ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ 49%, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 23%, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 9%, ಐರನ್ 11%
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 464 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 73 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,752 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 57 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 34 ಗ್ರಾಂ |