ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹ್ಯೂಮಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಏನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ hummus ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲ? ( ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಏಕೆ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದಕ್ಕೆ 6 ಕಾರಣಗಳಿವೆ ). ಪೂರ್ಣವಾದ ಆರು ಲವಂಗಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ನಿಖರವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪು, ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು - ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸುಲಭವಾದ ಹ್ಯೂಮಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು hummus ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸುಲಭ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ hummus ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಗಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಈ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹ್ಯೂಮಸ್ ಅವುಗಳನ್ನು ವಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ!

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಗಜ್ಜರಿ (15 ಔನ್ಸ್, ಬರಿದು)
• 6 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
• 1/3 ಕಪ್
• ತಾಹಿನಿ
• 1/4 ಕಪ್ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನೀರು
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
• 3/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ಯೂರೀ ಮಾಡಿ, ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬದಿಗಳನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕುವುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಿಯಿಂದ ಆನಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯೂಮಸ್ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿಂದ ನಂತರ, ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ ಬಳಿ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ...

ಸಹ ನೋಡಿ:

• ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	1702
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	60 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	8 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	20 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	761 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	235 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	48 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	77 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.