ಸುಟ್ಟ ಸಾಫ್ಟ್ ಶೆಲ್ ಏಡಿ

ಮರೆಯಲಾಗದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಾಫ್ಟ್-ಶೆಲ್ ಏಡಿಗಳು ಸುಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಮೂಲಿಕೆಯ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 12 ಸಾಫ್ಟ್-ಶೆಲ್ ಏಡಿಗಳು
• 1/2 ಕಪ್ / 120 ಎಂಎಲ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಿ
• 1/4 ಕಪ್ / 60 ಮಿಲೀ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1-2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
• 1 ಟೀಚಮಚ / 5 ಮಿಲೀ ಉಪ್ಪು
• 1 ಟೀ ಚಮಚ / 5 ಮಿಲಿ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು
• ಕತ್ತರಿಸಿದ 1 ಟೀ ಚಮಚ / 5 ಎಂಎಲ್ ಟಾರ್ಗಗನ್ ಎಲೆಗಳು
• 1 ಟೀ ಚಮಚ / 5 ಎಂಎಲ್ ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸು ಗ್ರಿಲ್. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಏಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕುಂಚ ಮಾಡಿ. ಮಧ್ಯಮ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಏಡಿಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೊಪ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಬಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಗ್ರಿಲ್ ಪ್ರತಿ ಬದಿಯ 6 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಿಸಿ ಮಾಡುವಿಕೆ. ಒಮ್ಮೆ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಶಾಖದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	454
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	27 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	11 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	11 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	192 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	1,683 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	10 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	43 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.