ನೀವು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತಲೆಗಳನ್ನು ಚೂರುಪಾರು ಮಾಡಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಚೀಲಗಳು ಇಲ್ಲದೆ - ಚೂರುಚೂರು ತರಕಾರಿಗಳ ಕೆಲವು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫ್ಯಾಟ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಮೇಯನೇಸ್
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೈಡರ್
- ವಿನೆಗರ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್
- ಡೈಜನ್ ಸಾಸಿವೆ
- 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್
- ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ)
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೆಲರಿ ಬೀಜ (ಐಚ್ಛಿಕ)
- ಸಿದ್ಧ-ಚೂರುಚೂರು ಕೋಲ್ಸ್ಲಾವ್ ಮಿಶ್ರಣದ 1-16 ಔನ್ಸ್ ಚೀಲ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಪೊರಕೆ ಮೇಯನೇಸ್, ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್, ಸಾಸಿವೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಬೀಜ ಒಟ್ಟಿಗೆ.
- ಖಾಲಿ ಕೋಲ್ಸ್ಲಾವ್ ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಟಾಸ್ ಮೇಲೆ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೆಳುವಾಗಿ ಬೇಕಾದರೆ, ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಾನ್ಫಾಟ್ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.
- ಪೂರೈಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗುವವರೆಗೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡು.
ಸೇವೆಗಾಗಿ : ಕ್ಯಾಲೊರಿ 48, ಫ್ಯಾಟ್ 7 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 0.8g, (ಸ್ಯಾಟ್ 0 ಜಿ), ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 3 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಸೋಡಿಯಂ 194 ಎಂಜಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 9.2 ಜಿ, ಫೈಬರ್ 1.7 ಗ್ರಾಂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ 1.1g
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 377 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 165 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 33 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 31 ಗ್ರಾಂ |