ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವುಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಚೋಕ್ಗಳು ಸುಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದವು ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಸುಟ್ಟ ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಸುಟ್ಟ ಸನ್ಚೆಕ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಮೆನುಗೆ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಇವನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸನ್ಚೆಕ್ಗಳು ಯಾವುವು?
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಪೌಂಡ್ಗಳು
- ಸಂಚ್ಕೋಸ್ (½ ಇಂಚು ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1/4 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ (ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು)
- ಡ್ಯಾಶ್ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- ಡ್ಯಾಶ್ ಪೆಪರ್ (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಎರಡೂ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಂಚ್ಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿ, ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ, ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿದ ಬಿಸಿ ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
6-8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗ್ರಿಲ್, ಸಂಚ್ಕೋಸುಗಳು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ತನಕ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ರುಚಿ, ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸುಟ್ಟ ಸಿನೋಕ್ಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!
ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಗ್ರಿಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಮತ್ತಷ್ಟು ನೋಡಿರಿ!
ಇಲ್ಲಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಗ್ರಿಲ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 117 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 29 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |