ಈ ಹೋಮಿನೀ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕಾರ್ನ್ ಔ ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ನಿರತ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಕ್ಷ್ಯ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗೆ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತೋಫುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಬುಷ್ ® ಬೀನ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಇದು ಮುಖ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ಭಕ್ಷ್ಯವೇ?
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 30 ಔನ್ಸ್ ಗೋಲ್ಡನ್ ಹೊಮಿನಿ (ಬರಿದು)
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ
- 1/2 ಕಪ್ ತುರಿದ ಚೀಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಕೇಯೆನ್ನೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
- 1 ಟೀಚಮಚ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್
- ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೆಲರಿ
- 1 ಅಣಬೆ ಸೂಪ್ ನ ಕೆನೆ ಮಾಡಬಹುದು
- 1/4 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 1/2 ಕಪ್ ಮೃದು ಬ್ರೆಡ್ crumbs
- 1/4 ಕಪ್ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
3-5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲರಿ ಬೇಯಿಸಿ.ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಹೋಮಿನಿಯಲ್ಲಿ ಪದರ.
1 1/2 ಕಾಲುಭಾಗದ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸುರಿಯಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮೃದು crumbs ಮಾಡಲು ಸಣ್ಣ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. Crumbs ಜೊತೆ ಟಾಪ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹೋಮಿನಿ ಕಾರ್ನ್ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಅನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 375 ಡಿಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
ಈ ಹೋಮಿನೀ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಕಾರ್ನ್ ಔ ಗ್ರ್ಯಾಟಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ ಇದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 367 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 66 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 721 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 31 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |