ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್

ಇದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕೂಸ್ಕೋಸ್ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಇತರ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಟಾಸ್ ಮತ್ತು ಸೇವೆ! ತಾಜಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನೇ ಇರಲಿ.

ಈ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಪೈಲಫ್ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ಶ್ರೀಮತಿ ಡ್ಯಾಶ್ನಂತಹ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಉಪ್ಪು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪು ಬದಲಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಲು ಬಯಸುವಿರಿ. ಅದೇ ರೀತಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಮಾಂಸದ ಸಾರು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅದು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ಮೂಲ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ .

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಪೈಲಫ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಕಪ್ಪು ಹುರುಳಿ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಪಿಲಾಫ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ quinoa ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ರಾಗಿ , ಕನಿವಾ ಅಥವಾ ಟೀಫ್ ಬಳಸಿ.

ಫೆಂಟಾಸ್ಟಿಕ್ ಫುಡ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸೌಜನ್ಯ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್
• 1 12 ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಬರಿದು
• 2 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
• 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳು, ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ
• 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
• 2 ಕಾಂಡಗಳು ಸೆಲರಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
• 1 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಕತ್ತರಿಸಿ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು (ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಅತ್ಯುತ್ತಮ)

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಲಘುವಾಗಿ ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜಿಸಿ, ಅಥವಾ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.

ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ತಯಾರು. ಸ್ಟೌವ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ತ್ವರಿತವಾದ ಸ್ಟಿರ್ ನೀಡಿ, ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಶಾಖದಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

5 ರಿಂದ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹಾಟ್.

ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕೂಸ್ಕಸ್ ತಯಾರು ಹೇಗೆ

ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸೂಪ್ಗಳಂತೆ? ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಕೋಲ್ಡ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು
• ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು 10 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಓದುಗ-ಅನುಮೋದಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್ಗಳು
• ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಮಾಡಲು 7 ವಿಧಾನಗಳು
• 10 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್ಗಳು