ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪೆಪರ್ಸ್ ವಿತ್ ಸಾಲ್ಮನ್

ಈ ಮಹಾನ್ ರುಚಿಯ ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೆಣಸುಗಳು ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಗಿಣ್ಣು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಕುದಿಯುವ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮೆಣಸು; ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ಈರುಳ್ಳಿ, 1/2 ಕಪ್ ಬ್ರೆಡ್ crumbs, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಮೆಣಸು ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ.
ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಉಳಿದಿರುವ 1/2 ಕಪ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ; ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಮೆಣಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 400 ಎಫ್ ನಲ್ಲಿ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	355
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	15 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	4 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	5 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	99 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	451 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	32 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	23 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.