ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ಬಗೆಯ ಟೋಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಇದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ! ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸೂಪರ್ ಸರಳ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ. ಸಾನ್ಸ್ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಉಪಹಾರ ಹೊಂದಲು ಒಳ್ಳೆಯದು! ಇದಲ್ಲದೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೆಲಸವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಕೇವಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ ರಿಕೊಟಾ ಚೀಸ್ ಹರಡಿತು! ಅದು ಸರಳವಾಗಿದೆ!
ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ರಿಕೊಟಾ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪಿಯರ್ ಚೂರುಗಳಿಗೆ ಸೇಬು ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹಲ್ಲೆಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕ್ರಂಚ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು!
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಗೆಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಲುವಾಗಿ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಚೂರುಗಳು ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ (ಧಾನ್ಯ, ಸುಟ್ಟ)
- 1/2 ಕಪ್ ರಿಕೊಟ್ಟಾ (ಇಡೀ ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಭಾಗವನ್ನು ಕೆನೆರಹಿತ)
- 1 ಸೇಬು (ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 2 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಬಯಸಿದ ಟೋಸ್ಟ್ನೆಸ್ ಗೆ ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್. ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.
- ಟೋಸ್ಟ್ ಪ್ರತಿ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಅರ್ಧ ಹರಡಿತು.
- ರಿಕೊಟಾ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಅರ್ಧ ತೆಳುವಾದ ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ.
- ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇಬುಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 538 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 21 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 62 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 655 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 69 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 22 ಗ್ರಾಂ |