Crockpot BBQ ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ರಸಭರಿತವಾದ ಸುಟ್ಟ ಸ್ಟೀಕ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಎಲ್ಬಿ. ಒಣಗಿದ ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್
- 3 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿ
- 18 ಔನ್ಸ್. ಬಾಟಲ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ಕಾಕಂಬಿ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಮೆಣಸು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1. ಬೀನ್ಸ್ ವಿಂಗಡಿಸಿ, ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀರಿನಿಂದ ಕವರ್ ಮತ್ತು ನಿಂತು ಬಿಡಿ, ರಾತ್ರಿ, ರಾತ್ರಿ.
2. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೀನ್ಸ್ ಹರಿದು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, 3 ಕಪ್ ನೀರು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್, ಮೊಲಸ್, ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ 4 ಕಾಲುಭಾಗ crockpot.
4. ಕ್ರೋಕ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ತನಕ ಕಡಿಮೆಯಾದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಕುಕ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಕುಕ್ಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಒಮ್ಮೆ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 341 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 669 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 71 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 13 ಗ್ರಾಂ |