ಅನಾನಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್

ಮಕ್ಕಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಸಿಹಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅನಾನಸ್ ಜೊತೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ತಯಾರು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ! ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿನ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಸಾಟೂಡ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಣಕು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮುರಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅನಾನಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಂಕ್ಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೋಳಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ನಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ!

ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಬೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುವಾಸನೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಅಡುಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ನಂತೆಯೇ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬಹಳ ಅನುಕೂಲಕರ, ಆದರೆ ನೀವು ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ ಪಡೆಯಬಹುದು ವೇಳೆ, ಈ ಸೂತ್ರ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಅನಾನಸ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ potluck ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ , ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಎರಡೂ ಆಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೀನ್ಸ್ ತಮ್ಮನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಣ್ಣ (ಸಣ್ಣ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ) ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
• 3 ಕಪ್ ನೇವಿ ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್, ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ ನಿಂದ
• 1/2 ಕಪ್ ಕೆಚಪ್
• 3/4 ಕಪ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಸಾಸ್
• 1 tbsp ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾಸಿವೆ ಪುಡಿ
• 1 12 ಔನ್ಸ್ ಅನಾನಸ್ ಒಣಗಿಸಿ, ಬರಿದು ಮಾಡಬಹುದು
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪೂರ್ವ ಡಿಗ್ರಿ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ನಂತರ ದೊಡ್ಡ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ಸುರಿಯಿರಿ.

ತಯಾರಿಸಲು, 1 ಗಂಟೆ ಕಾಲ, ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಬಬ್ಲಿ ರವರೆಗೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	462
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	2 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	0 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	0 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	885 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	92 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	20 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	23 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.