ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಸುಲಭ ಉಪಹಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಟೋಸ್ಟೆಡ್ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸಿಹಿಯಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾನೊಲಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ CRANBERRIES ನಂತಹ ಕೆಲವು ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಸುಟ್ಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟೋಸ್ಟಿಂಗ್ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವವರನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಬೇಕು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಕಪ್ಗಳು ಓಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- 1/4 ಕಪ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಬಾದಾಮಿ
- 1/4 ಕಪ್ ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ಸ್
- 1/2 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ (ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡ)
- 1/4 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು
- 1/2 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1 1/2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲವನ್ನು ಕೆನೊಲಾ ಮಾಡಿ
- 1/2 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ CRANBERRIES (ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಸರಿಸುಮಾರು ಕತ್ತರಿಸಿ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು (ಸೇವೆಗಾಗಿ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 300 ಎಫ್ ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಶಾಖ.
- ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಾಗಿ ಜೇನು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ರೋಲ್ ಓಟ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಬೌಲ್ಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಣ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಕೋಟ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
- ಚಮಚ ಓಟ್ಸ್ ದೊಡ್ಡ ರಿಮ್ಡ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಹರಡಿತು.
- ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು.
- ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಮೂಡಲು.
- ಹಾಲು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಸೇವೆಯಿಂದ.
- ಒಂದು ತಿಂಗಳು ವರೆಗೆ ಗಾಳಿಗೂಡು ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ
ಇನ್ನಷ್ಟು ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ? ಇತರ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಹನಿ ಅಡಿಕೆ ಟೋಸ್ಟ್ ಮೌಸ್ಲಿ: ಲಘುವಾಗಿ ಸುಟ್ಟ ಜೇನು ಕಾಯಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬೆರಿಗಳ ಗೊಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.
- ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಬಾರ್ಸ್: ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಚೆವಿ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬಾರ್ ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ತುಂಬಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ನೀವು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾಕವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಚ್ಚಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ನಿರ್ಜನ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಒಣಗಿದ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕ್ರಾನ್್ಬೆರ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಮತ್ತು ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಣ್ಣೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಗಾಳಿಗಾಡದ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಕೋರ್ಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 94 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |