ಆಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಹಂದಿ ಚಾಪ್ಸ್

ಈ ಸುಲಭ ಬಾಣಲೆ ಹಂದಿ ಚಾಪ್ಸ್ ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಜೊತೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ CRANBERRIES ರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಾಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ . ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರುಚಿ ಕೂಡ ಚಾಪ್ಸ್ ಜೊತೆಗೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಎಂದು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

ಬೃಹತ್ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಮಧ್ಯಮ ತಾಪದ ಮೇಲೆ ಶಾಖ ಬೆಣ್ಣೆ. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 4 ರಿಂದ 6 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ browned ರವರೆಗೆ. ಒಂದು ತಟ್ಟೆಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ ತೆಗೆದುಹಾಕು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ.
ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು ಬಾಣಲೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹಂದಿ ಚಾಪ್ಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ನಂತರ ಹಿಟ್ಟುನಲ್ಲಿ ಹೂಳೆತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಬ್ರೌನ್ ಹಂದಿಯ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಾಪ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಹಂದಿ ಚಾಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಆಪಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಗಳನ್ನು ಬಾಣಲೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ; ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಉಷ್ಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
CRANBERRIES ರಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅಡುಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಲು.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	643
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	32 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	11 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	14 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	181 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	380 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	29 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	3 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	57 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.