ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ನೆಚ್ಚಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಉಪಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಉಪಹಾರದ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಆವೃತ್ತಿಯು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಾಸೇಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ನ ಸೇವೆಯಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಸಿಹಿಯಾದ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಹ್ಯಾರಿಕಾಟ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್ ಬಳಸಿ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 6 ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಬೇಕನ್ (ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ)
- 4 ಚೂರುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್
- 1 ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಇರಿಸಿ. ಕುದಿಯುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.
- ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬೇಕನ್ ಬೇಯಿಸುವ ಗರಿಗರಿಯಾದ ತನಕ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ಟವೆಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಬಳಸುವ ಒಂದೇ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹರಡಿ. ಟೋಸ್ಟ್ ಮೇಲೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಒಂದು ಬದಿ ಸೇರಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 672 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 475 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 453 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 76 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 43 ಗ್ರಾಂ |