ಓಟ್ಮೀಲ್ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ?

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಓಟ್ಸ್ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಿವರವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ವಿವರವಾದ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ನಾನು ಉಳಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು ಮೂಲತಃ ಓಟ್ಗಳು ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಇಲ್ಲ.

ಓಟಿಯಲ್ ಪ್ಯಾಲೆಯೋ? ಇಲ್ಲ

ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಭಕ್ಷಕದಂತೆ ನನ್ನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಬಾಕ್ಸ್ (ನಾಮವಿಲ್ಲದ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ) ತ್ವರಿತ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಿಹಿಯಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿನ್ನಮೋನ್ ನಂತಹ ಮಸಾಲೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ರೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ನಾನು ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 1-2 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು (ನನ್ನ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಇನ್ಸೈಡ್ಗಳು cringing ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ).

ಆದರೂ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಾ? ಅವರು ರೋಲ್ಡ್ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಕೀವರ್ಡ್, ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಾನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇನೆ.

ಸಹ ಪ್ರೈಮಲ್ ಬ್ಲೂಪ್ರಿಂಟ್ ಲೇಖಕ, ಮಾರ್ಕ್ ಸಿಸ್ಸೋನ್, ಓಟ್ಸ್ನ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ "ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಕೆ" ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಓಟ್ಸ್ "ಕೆಟ್ಟ" ಯಾಗಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮಾರ್ಕ್ ಒಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅವಲೋಕನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!

ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ

ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಎಂಬ ಇತರ ಉಪಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ (ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಸುಳಿವು ಸುಳಿವು).

ಪರ್ಯಾಯ BREAKFASTS

ಸೈಡ್ ನೋಡು: ನಾವು ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ, ನೀವು ಮ್ಯಾಕಾಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಉಪಹಾರದ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಂತರ ಸೂರ್ಯೋದಯ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ ಕೂಡಾ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಅವಮಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ- ಈ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳಿವೆ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ನೀರುಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ರಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಕ್ವಿಚ್ . ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಎಗ್ ಪೈನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಮಳವನ್ನು, ಆದರೆ ಕ್ರಸ್ಟ್ನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ "ಬ್ಲ್ಯೂಜ್" ಇಲ್ಲದೆ.

ಪ್ಯಾಲೇ ಓಟಿಯಲ್

ಇನ್ನೂ ಪರ್ಯಾಯ ಉಪಹಾರ ಐಟಂನಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲವೇ?

ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕ್ರೇಜಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೌಲಿಯೊ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ತೆಂಗಿನ ಹಿಟ್ಟು, ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮುಂತಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ಲಾರೆನ್ ಗೀರ್ಸೆಸನ್ ಅದನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಬಾಳೆ (ಅಥವಾ ಎರಡೂ !!) ಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಜವೆಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಲು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ? ಸರಿ, ಅದು ಅಲ್ಲ.

ತಿನ್ನುವ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಏಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತವೆ

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಿಯೋ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಹೇಗೆ ಹೋಲ್ 30 ರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಿರಬಹುದು. ಸರಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪಾಲಿಯೋ-ಅಲ್ಲದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು "ಮರುಸಮತೋಲನ" ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ 30 ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ರುಚಿಕರವಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ "ಓಟ್ಮೀಲ್" ತಯಾರಿಸದಂತೆ ಅರ್ಥೈಸಬಹುದು ಆದರೆ, ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.