ನಿಮಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ವಿಟಮಿಕ್ಸ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟವಾದವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಉತ್ತಮ ನಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಉತ್ತಮ ಬ್ಲೇಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಅಥವಾ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿರುವಿರಿ!
ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದಾಗ ಆ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಸಿಟ್ರಸ್ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ರಸವನ್ನು ಕಿವಿಯ ಸಿಹಿ, ಟಾರ್ಟ್ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಾಜಾ ಮಗುವಿನ ಪಾಲಕ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಸ್ಪಿನಾಚ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ!
ಇನ್ನಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿಡಲು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಶುಂಠಿ ಪುಡಿಗೆ ತಾಜಾವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ. ಶುಂಠಿ ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ tummy ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳ ಆಮ್ಲೀಯ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಉಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಪ್ಲಸ್, ಶುಂಠಿ ಸಹ ಮಣ್ಣಿನ ನೋವು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಸಹ ನರಗಳು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಈ ದಿನದಿಂದಲೂ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಸ್ನೇಹಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಗ್ರೀನ್ ಶುಂಠಿ ಕೂಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಹಸಮಯವಾದ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಹಸ ಸೇರಿಸುವಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಚಾರ್ಟ್ಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಸಣ್ಣ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು, ಚರ್ಮ ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ
- 3 ಕಿತ್ತಳೆ, ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ
- 1 ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ
- 1 ಟೀಚಮಚ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ನುಣ್ಣಗೆ ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- 2 ಕಪ್ ಐಸ್
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಸಾವಯವ ಭೂತಾಳೆ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪ್ಲೇಸ್ ಕೀವಿಗಳು, ಪಾಲಕ, ಶುಂಠಿ, ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವವರೆಗೂ ನಾಡಿ. ಮುಂದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ತನಕ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ನಾಳದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಐಸ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಹಸಿರು ರಸ ಸೇರಿಸಿ. ಮುರಿಯುವ ತನಕ ಮತ್ತು ನಾಜೂಕಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುವವರೆಗೆ ನಾಡಿ ಐಸ್.
- ಇದು ರುಚಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ತಂಪಾದ ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಮಾರು 1 ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಸಾವಯವ ಭೂತಾಳೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪುನರ್ಜನ್ಮ ಮತ್ತು ರುಚಿ ಮತ್ತೆ. ನಾನು 3 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಟೀಚಮಚಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಂಗ್ರಹಣೆ:
3 ತಿಂಗಳ ವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜರ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ಮುಂದಿನ ವಾರದ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಾನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್ ಟ್ರೇಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.
ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು:
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮೇಲಿನ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಈ ಯೋಗ್ಯವಾದ ನಯವಾದ ಮೇಲೆ ಚಿಯಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸುಮಾರು 1 ಚಮಚ ಸಾಕು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 153 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 13 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 182 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |