ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಸರಳ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ನಿಂದ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್ಗಳ ಮೇಲೇರಿರುವ ಕೋಳಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಮುಗಿದಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
- 6 ರಿಂದ 8 ಎಣ್ಣೆರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ
- ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್
- 1 ಬೇ ಎಲೆ
- ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಲವಂಗ ಅಥವಾ ಪುಡಿ)
- 1 ಕಪ್ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ಚೂರುಚೂರು
- ಅಲಂಕರಿಸಲು: ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು
- 12 ಔನ್ಸ್. ಬೇಯಿಸದ ಪಾಸ್ತಾ, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ತೈಲವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮಸಾಲೆ ಚಿಮುಕಿಸುವ ಬ್ರೌನ್ ಚಿಕನ್.
- ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್, ಬೇ ಎಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 5 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಪರ್ಮೆಸನ್ ಗಿಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. 350 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ ಬಿಸಿ.
- ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್, ಅಥವಾ ಅನ್ನದ ಮೇಲೆ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
Linguine ಮತ್ತು ಕಾಜುನ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಚಿಕನ್
ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1166 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 59 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 321 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 395 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 43 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 109 ಗ್ರಾಂ |