ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಪಾರ್ಮನ್ ಪರ್ಮೆಸನ್-ಲೇಪಿತ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿದ, ಒಲೆಯಲ್ಲಿ-ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭದ ಭೋಜನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇರುವಾಗ, ಲೇಪಿತ ದಂಡ ಒಣ ಬ್ರೆಡ್ crumbs ಮತ್ತು ಲೇಪಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾರ್ಮವನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೋಳಿಗೆಯನ್ನು ಮರಿಗಳು ಮರಿಗಳು ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಸಿಂಪಲ್ ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ , ನಂತರ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿ ಭೋಜನಕ್ಕೆ, ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಯನ್ನು ಟಾಸ್ಡ್ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ .
ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಈಸಿ ಚಿಕನ್ ಪಾರ್ಮ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ಮೃದುವಾದ ಬ್ರೆಡ್ crumbs
- 1/4 ರಿಂದ 1/3 ಕಪ್ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು, ತಾಜಾ ಚೂರುಚೂರು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಎಲೆ ತುಳಸಿ
- 1 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪದರಗಳು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 4 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ *
- 1 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಲು
- 1 ಜಾರ್ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ
- ಮರಿನಾರಾ , ಸುಮಾರು 24 ಔನ್ಸ್
- 1/2 ರಿಂದ 1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್
- 1 ಪೌಂಡ್ ತೆಳುವಾದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 400 ಎಫ್ (200 ಸಿ / ಗ್ಯಾಸ್ 6) ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಹಾಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ; ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ, crumbs, ಪಾರ್ಮ, ತುಳಸಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು 1/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ದಂಡವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಒಂದು ಪ್ಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಏಕರೂಪದ ದಪ್ಪಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಲು ಪೌಂಡ್ ಮಾಡಿ. ತೆಳು ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಪೌಂಡ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
- ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯೊಡಿಸಿ.
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕೋಳಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತುಂಡು ಮಾಡಿ ನಂತರ ತುಪ್ಪಳ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಕೋಟ್ ಮಾಡಿ. ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. 15 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿ ಬೆಂಕಿಗೆ ತಗುಲಿಸದೆ ಬೇಯಿಸು ಮಾಡಿ. ಕೋಳಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 350 ಎಫ್ (180 ಸೆ / ಗ್ಯಾಸ್ 4) ಗೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.
- ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟು ಹರಡಿರುವ 11-ಬೈ-ಇಂಚಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ. ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ; ಚಿಕನ್ ಮೇಲೆ ಉಳಿದ ಸಾಸ್ ಹಾಕಿ. ಮೊಜ್ಜಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು, ಅಥವಾ ಸಾಸ್ ಬಬ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿದ ತನಕ.
- ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸುವಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬರಿದು ಮಾಡಿ.
- ಬಿಸಿ ಬರಿದು ಮಾಡಿದ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
* ಕೋಳಿಮಾಂಸದ ಒಂದು ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೇವನೆಯು 4 ಔನ್ಸ್ಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 2 ಅಥವಾ 3 ದೊಡ್ಡ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು (8 ಔನ್ಸ್ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದು) ನಾಲ್ಕು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕು.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಡ್ ಪಾರ್ಮಜನ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಚಿಕನ್
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1664 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 82 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 24 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 662 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 872 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 61 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 159 ಗ್ರಾಂ |