ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವಾರದ ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಭೋಜನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮತ್ತು, ನೀವು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕಾದ ದೊಡ್ಡ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕೇ? ಕೇವಲ ನಾಲ್ಕು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಜೊತೆ, ಈ ಸುಲಭ ಕ್ರಾನ್ ಕೋಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ, ಫಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮರೆಯುವ-ದಾರಿ.
ಕೋಳಿ ಕೂಡ ದೊಡ್ಡ ಹಲ್ಲೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ಲಘು ಮೇಯನೇಸ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ, ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ ಅಥವಾ ಪೆಕನ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ CRANBERRIES ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು ಸೈನ್ ಚಿಮ್ಮುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು
- 1 (1 ಔನ್ಸ್) ಹೊದಿಕೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ
- 1 (16 ಔನ್ಸ್) ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು (ಗಮನಿಸಿ ನೋಡಿ)
- 1 ಕಪ್ ಕ್ಯಾಟಲಿನಾ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 350 ಎಫ್. ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ 9 x 13 ಬೇಕಿಂಗ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ.
- ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಪೊರಕೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
- 45 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಸೂಚನೆ:
ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಸಿಹಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕ್ಯಾನ್ಬೆರ್ರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪಾಪ್ ತನಕ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸಾಸ್ ಆಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ ನಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಇದು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಮತ್ತು ಯುಕೆ ನಲ್ಲಿಯೂ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಳಿದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು glazes ಮತ್ತು ಸಾಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮಹಾನ್ ವಾರದದಿನದ ಕೋಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1273 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 70 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 28 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 418 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 409 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 132 ಗ್ರಾಂ |