ನೀವು ಹುರಿದ ಕೋಳಿಮರಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ... ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು! ಈ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಓವನ್ ಹುರಿದ ಕೋಳಿ ಕೂಡ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಳವಾದ ಹುರಿದ ಕೋಳಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗುಂಪಿನ ಪ್ಲೆಸೆಸರ್ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ವಾರದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಈ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ. ಸರಳವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೇಯನೇಸ್ ಮತ್ತು ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಈ ಸುಲಭ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಳಿಗೆ ರುಚಿಯ ಟ್ಯಾಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2/3 ಕಪ್ ಮೇಯನೇಸ್
- 1/3 ಕಪ್ ಡಿಜೊನ್
- ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ ಮಿಶ್ರಣ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಟ್ಯಾರಗನ್ ಅಥವಾ ಥೈಮ್
- 1 ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಪದರಗಳು
- 6 ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ
- 1 ಕಪ್
- ಪಾಂಕೋ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್
- 1/2 ಕಪ್
- ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿದ ಬ್ರೆಡ್ crumbs
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು, ಐಚ್ಛಿಕ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 400 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
- ಫಾಯಿಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಕಿಂಗ್ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಫಾಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಮಾಡಿ.
- ಮೇಯನೇಸ್, ಜೇನು ಸಾಸಿವೆ, ಟ್ಯಾರಗನ್ ಅಥವಾ ಥೈಮ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕೋಟ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೋಟ್ಗೆ ಹರಡಿ.
- ಒಂದು ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಪೈ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಂಕೋ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬ್ರೆಡ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಬ್ರೆಡ್ ತುಣುಕು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಒತ್ತಿ, ಕೋಟ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ತಯಾರಾದ ಅಡಿಗೆ ಪ್ಯಾನ್ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.
- 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ; ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತನಕ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು.
ಟಾಪ್ 20 ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಕಂದು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1523 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 90 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 429 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 751 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 36 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 135 ಗ್ರಾಂ |