ಏನು ಈ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಫ್ರೆಂಚ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಉಪಹಾರ ಬ್ರೆಡ್ , ತೇವ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಸಾರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೊಟ್ಟೆ ಬ್ರೆಡ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಚೂರುಗಳು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಬ್ರೆಡ್
- 4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಹೊಡೆತ)
- 1/2 - 3/4 ಕಪ್ ಹಾಲು (ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ
- ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು )
- 1 ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ)
- ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು (ಐಚ್ಛಿಕ)
- 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲಾ ಸಾರ
- ಹುರಿಯಲು 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೈಲವನ್ನು ಕೆನೋಲಾ ಮಾಡಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಡೈರಿ ಬದಲಿಯಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ವೆನಿಲಾವನ್ನು ಒಂದು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಪೊರಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಗ್ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ತುಂಡು ಚೂರುಗಳು. ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಅದ್ದಿಡುವುದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ (ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ!).
- ದೊಡ್ಡ, ಭಾರೀ ಬಾಣಲೆ ಮತ್ತು ಫ್ರೈ ಲೇಪಿತ ಬ್ರೆಡ್ ಹೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ತೈಲವನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್, ಫ್ಲಿಪ್ ಮತ್ತು ಗೋಲ್ಡನ್ ಬ್ರೌನ್ ರವರೆಗೆ ಎರಡನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವಾಗ.
- ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.
ಜ್ಞಾಪನೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು, ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಹರಿವಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳು ಅಂಟುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆಯೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ಪನ್ನದ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಓದಿ. ತಯಾರಕರು ಸೂಚನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಉತ್ಪನ್ನ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಸಂದೇಹದಿಂದ, ಉತ್ಪನ್ನವು ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ಪರಿಶೀಲನೆಗೆ ತಯಾರಕನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಬಳಸಬೇಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 288 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 208 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 232 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |