ಚಿಕನ್ ಕೋಫ್ಟಾ ರೆಸಿಪಿ

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಮರಳಿ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಕೋಫ್ಟಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೋಳಿ ಕೋಫ್ಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನದ ರುಚಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ!

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

350 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕದಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ , ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವಾಗುವವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿಮಾಡಿದಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು ಆದರೆ ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಒಲವು.
ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
ನೀರಿನಿಂದ ವೆಟ್ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ, ಚೆಂಡುಗಳು, patties, ಅಥವಾ ಸಿಗಾರ್ ಆಕಾರದ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ.
ಒಣಗಿದ ಕುಕೀ ಶೀಟ್ ಅಥವಾ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ ಮೇಲೆ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಚಿಕನ್ ಕೋಫ್ಟಾವನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದ್ದು , ಸ್ಕೇಕರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ 8 ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ಯಾನ್-ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	322
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	15 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	4 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	6 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	95 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	96 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	13 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	1 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	32 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.