ಈ ಕೋಳಿ ಹುರಿದ ಅಕ್ಕಿ ಪಾಕಸೂತ್ರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ನೋಡಿದ ನಂತರ, ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆದೇಶಿಸಬಾರದು. ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಅದು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಸ್ಪರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಆ ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುವ ಉಳಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು ಹೂವುಗಳಂತಹ ಕಠಿಣವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವರ್ಧನೆಗೆ, ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ ಬದಲಿಗೆ ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಚಮಚಗಳು ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಹೊಡೆದ 2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 1 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್, thawed
- 4 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಶೀತ
- ಅಕ್ಕಿ
- 2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್
- 1/4 ಕಪ್ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಸಂತ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಹುರುಳಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಉಬ್ಬು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಹೀಟ್. ತೈಲ ಮತ್ತು ಸುಳಿಯ 1 ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಕೋಟ್ಗೆ ಪ್ಯಾನ್ನ ಕೆಳಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಬೌಲ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಕಾಗದದ ಟವಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವೊಕ್ ಅನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕು. ಎಣ್ಣೆ ಉಳಿದ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಸೇರಿಸಿ.
- ಅವರೆಕಾಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ರವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಹುರಿಯಿರಿ. ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಸೇರಿಸಿ, ಮರದ ಚಮಚ ಅಥವಾ ಚಾಕು ಜೊತೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಕ್ಲಂಪ್ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು.
- ಸುವಾಸನೆಯು 1 ನಿಮಿಷದವರೆಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈ ಸೇರಿಸಿ.
- ವಸಂತ ಈರುಳ್ಳಿ, ಹುರುಳಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೂಡಲು. ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮಿಷವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 599 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 220 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 773 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 69 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 36 ಗ್ರಾಂ |