ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಯು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಆ ಹೋಮಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೇ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಸ್ಪಿ ಆದರೆ ಕೋಮಲ ಚೂರುಚೂರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕೆನೆ ಚೀಸೀ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ರಸಭರಿತವಾದ ಗೋಮಾಂಸದ ಒಂದು ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ತಂಪಾದ ಸಂಜೆಯ ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಕುಟುಂಬ ಪ್ಲೆಸೆಸರ್. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಎಂಜಲು ನಡೆಯಲಿದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ದೊಡ್ಡ ದೊಡ್ಡ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ತೈಲ, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನುಣ್ಣಗೆ
- ಕೊಚ್ಚಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
- 2 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಗೋಮಾಂಸ
- ಕೋಷರ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ರುಚಿಗೆ
- ಓರೆಗಾನೊವನ್ನು 2 ಚಮಚಗಳು ಒಣಗಿಸಿವೆ
- 1 ಕಪ್ ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಸಾರು
- 1 ಕಪ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- 2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡರ್ ಚೀಸ್ (1 8-ಔನ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್)
- 2 ದೊಡ್ಡ ಇಡಾಹೋ (ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶದ) ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ಸುಮಾರು ¾ ಪೌಂಡ್), ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ತುರಿದ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 375 ° F ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. ಲಘುವಾಗಿ ತೈಲವಿಲ್ಲದ 2-ಕಾಲುಭಾಗ ಬೇಕಿಂಗ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಅಥವಾ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಣೆಗೆ ಸ್ಪ್ರೇ.
ಮಧ್ಯಮ ಉಷ್ಣಾಂಶದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ತೈಲವನ್ನು 1 ಚಮಚ ಉಜ್ಜಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 4 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ. ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಡೆದು, ಗೋಮಾಂಸವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನಕ ಸೇರಿಸಿ. ಬರಿದಾಗಲು ಅದನ್ನು ಒಂದು ಸಾಣಿಗೆ ತಿರುಗಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹೊಂದಿರುವ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಓರೆಗಾನೊ, ಚಿಕನ್ ಸಾರು, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ 1 ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸಿ, ನಂತರ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ.
ಚೂರುಚೂರು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಭಕ್ಷ್ಯ ಮತ್ತು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಕ್ಕೆ ಸಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಚೂರುಚೂರು ಮಾಡಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಎಣ್ಣೆ ಉಳಿದ ಚಮಚ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಲದೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ವಿತರಿಸಿ.
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನಿಂದ browned ತನಕ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಉಳಿದ ಕಪ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿಸಿ ರವರೆಗೆ, 5 ನಿಮಿಷ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಗೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹಿಂದಿರುಗಿ. ಹಾಟ್.
ಕಿಡ್ಸ್ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು: ವಿವಿಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಓರೆಗಾನೊ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮೂಲಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು (ಥೈಮ್, ಮಾರ್ಜೊರಾಮ್, ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ), ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ನಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಹರಡಿ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ.
ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬಿಸ್ಕಟ್ ಪಾಟ್ ಪೈ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ವೆಜಿಟಬಲ್ ಪಾಟ್ ಪೈ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್, ಸ್ಪಿರಾಲೈಸ್ಡ್ ಚೀಸಿ ಬಟರ್ನ್ಯೂಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಮತ್ತು ವೆರಿ ಚೀಸೀ ಆರ್ಜೊ ಕ್ಯಾಸೆರೋಲ್ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಜನಸಮೂಹ-ಸಂತೋಷದ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 638 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 42 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 178 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 649 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 14 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 49 ಗ್ರಾಂ |