ಪೆಸ್ಟೊ ಮಾಟ್ಬಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರ್ಜೊ

ನೀವು ಸೂಪರ್ ಸುಲಭದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ವೇಳೆ ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಹೀಗಿದೆ. ಪೆಸ್ಟೊ ಮಾಟ್ಬಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒರ್ಜೊ ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೂರು ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ: ಪೆಸ್ಟೊ, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಪಾಸ್ಟಾ.

ಕೆಲವು ಸುಟ್ಟ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಟೊಮೆಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಸೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕೆ ನೀವು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 (16-ಔನ್ಸ್) ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಓಝೋ ಪಾಸ್ಟಾ
• 1 (16-ಔನ್ಸ್) ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಫ್ರೀಜ್ಡ್ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಕರಗಿದ, ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಪ್ಯಾಕೇಜ್
• ಸುಲಭ ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು
• 1-1 / 2 ಕಪ್ ಬೇಬಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು
• 1 (16 ಔನ್ಸ್) ಜಾರ್ ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್
• 1 (6 ರಿಂದ 7 ಔನ್ಸ್) ಧಾರಕ ತುಳಸಿ ಪೆಸ್ಟೊ
• 1/3 ಕಪ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
• 1/4 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 1/4 ಕಪ್ ತುರಿದ ಪಾರ್ಮ ಗಿಣ್ಣು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು 350 ° F ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. 2-1 / 2 ಕಾಲುಭಾಗದ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಡೆರಹಿತ ಅಡುಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ ಸ್ಪ್ರೇ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದಿಗಿಟ್ಟು.

ಒಂದು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆ ತರಲು. ಆಝೋ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಅಲ್ ಡೆಂಟ್ ವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ 1 ನಿಮಿಷ ಕಡಿಮೆ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಾಣಿಗೆ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದ ಮೇಲೆ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹರಿಸುತ್ತವೆ; ಮಡಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು, ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್, ಪೆಸ್ಟೊ, ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ.

ಹಾಲು ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್ ಜಾರ್ ಆಗಿ ಸುರಿಯಿರಿ, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ; ಅದನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ. (ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆಲ್ಫ್ರೆಡೋ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಜಾರ್ನಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು.)

ಇಡೀ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ 2-1 / 2 ಕಾಲುಭಾಗದ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ. 25 ರಿಂದ 35 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ತನಕ ಬ್ರೌನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	473
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	11 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	5 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	59 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	368 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	63 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	13 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	33 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.