ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಕಾರ್ನ್ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಮಾಡಿ. ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅನ್ನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗೋಮಾಂಸ, ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸುಲಭದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ, ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಪಾಕವಿಧಾನ: ದೇಶ ಬೇಯಿಸಿದ ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಪೌಂಡ್ ಒಣ ಪಿಂಟೊ ಬೀನ್ಸ್
- 1 1/2 ಕಪ್ ಉದ್ದದ ಧಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಪೌಂಡ್ ನೇರ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ
- 2 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು (ನೀವು ಬೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ)
- 1/2 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 1 (8 ಔನ್ಸ್) ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮಾಡಬಹುದು
- 1 ಟೀ ಚಮಚ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ
- ಬೇಕನ್ 4 ರಿಂದ 6 ಪಟ್ಟಿಗಳು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ರಾತ್ರಿಯ ಬೀನ್ಸ್ ನೆನೆಸು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ನೆನೆಸುಗಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
- 4-ಕಾಲುಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್ ಇರಿಸಿ, ಡಚ್ ಓವನ್ನನ್ನು ಆವರಿಸಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಕೋಮಲ ರವರೆಗೆ ನೀರು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಬರಿದು ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಅಕ್ಕಿ ಕುಕ್; ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ
- ಬಾಣಲೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗುಲಾಬಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ತನಕ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ ಜೊತೆಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ ಗೋಮಾಂಸ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ.
- ಬೇಕನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಸಲು 30 ರಿಂದ 45 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 350 ಎಫ್ ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೇಕನ್ ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಮಾಡುವವರೆಗೆ.
ಸಂಬಂಧಿತ ಕಂದು
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 610 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 16 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 70 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 1,105 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 74 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 42 ಗ್ರಾಂ |