ಬಾರ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಡಿಲೈಟ್

ಬಾರ್ಲಿ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಡಿಲೈಟ್ ಎಂಬುದು ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪಿಯರ್ ಮಕರಂದ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ CRANBERRIES ಮಾಡಿದ ಬಿಸಿ ಧಾನ್ಯದ ಕಣದಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಅವರ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದ ಕಾರಣ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಯಿತು. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಹಾಕಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಮೆತ್ತಗಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಆಗಿದೆ! ಬಾರ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉದ್ಗಾರ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೇವಲ ಯಾವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಸುಲಭ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಪಿಯರ್ ಮಕರಂದದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಅನಾನಸ್ ರಸ, ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ CRANBERRIES ಬದಲಿಗೆ ಚಿನ್ನದ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಕರಂಟ್್ಗಳು ಬಳಸಿ. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪೆಕಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ!

ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ನೀವು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬಿಸಿ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ! ಸೂತ್ರದ ನಿರ್ದೇಶನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 3/4 ಕಪ್ ಮುತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ
• 2 ಕಪ್ ನೀರು
• 2 ಕಪ್ಗಳು ಪಿಯರ್ ಮಕರಂದ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಿ
• 1/2 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ CRANBERRIES
• 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ ಕತ್ತರಿಸಿ

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಜರಡಿ, ಪಿಯರ್ ಮಕರಂದ, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರೈನರ್ ಅಥವಾ ಕೊಲಾಂಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಾರ್ಲಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೆನೆಸಿ. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು.

ಬಾರ್ಲಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾದಾಗ ತನಕ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ, ಕವರ್, ಮತ್ತು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಮಿಶ್ರಣವು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದು ಬಾರ್ಲಿಯು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ತನಕ ಇನ್ನೊಂದು CRANBERRIES ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು 10-25 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

ಇದನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಒಂದು ಬಡಿಸುವಿಕೆಯು, ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು 1 ಕಪ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕೆಲವು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿನ ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬಿಸಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ 50% ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಆನಂದಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	262
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	13 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	1 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	56 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	35 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	6 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	5 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.