ಇದು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳ ಪದರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ. ಬ್ರೌನ್ ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳಿಗಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಗ್ಲೇಸುಗಳನ್ನೂ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ಗೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ತಾಜಾ CRANBERRIES ಸೇರಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸುಟ್ಟ ಪೆಕನ್ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ರಂಚ್ಗಾಗಿ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಮೇಲಿರುವ ಸ್ಟ್ರೀಸ್ಸೆಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 3 ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬುಗಳು
- 1/4 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಅಥವಾ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 6 ಮಧ್ಯಮ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 1/4 ರಿಂದ 1/2-ಇಂಚಿನ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 1/2 ಕಪ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ಪ್ಯಾಕ್
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 400 ಎಫ್ ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ.
- ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಪೀಲ್ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಸ್ ಸೇಬುಗಳು; ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಣ್ಣೆ 1 1/2 ರಿಂದ 2-ಕಾಲುಭಾಗದ ಕ್ಯಾಸೆರೊಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯ; ಬೇಯಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯ ತುಂಬಿದ ತನಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು.
- ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- 30 ರಿಂದ 40 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ, ಅಥವಾ ಬ್ರೌಸ್ಡ್ ಮತ್ತು ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಿದ ತನಕ ತಯಾರಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು
ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 260 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 41 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 21 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 31 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |