ಪಾಲಕಕ್ಕೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ವೇಗ ಬದಲಾವಣೆಯ ಸಲುವಾಗಿ ಈ ಸ್ವಿಸ್ chard ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಅದು ಯಾವುದೇ ಊಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಪಕ್ಕವಾದ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು, ಅಥವಾ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಂಪು, ಹಸಿರು, ಅಥವಾ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು ಚಿಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಪೌಂಡ್ಸ್ ಚರ್ಡ್ (ಕೆಂಪು-ribbed, ಹಸಿರು, ಅಥವಾ ಮಳೆಬಿಲ್ಲು)
- 3 ಚೂರುಗಳು ಬೇಕನ್
- 1/4 ಕಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ (ಚೌಕವಾಗಿ)
- 1/2 ಟೀ ಚಮಚ
- ಕ್ರಿಯೋಲ್ ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ
- ಮಸಾಲೆ ಉಪ್ಪು ಮಿಶ್ರಣ
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಪಿಂಚ್ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- ಡ್ಯಾಶ್ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- ಡ್ಯಾಶ್ ಪೆಪರ್ (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಡ್ಯಾಶ್ ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ (ಅಥವಾ ಗಂಧ ಕೂಪಿ, ಸೇವೆಗಾಗಿ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 1/2-ಇಂಚಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 1-ಇಂಚಿನ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಒರಟಾಗಿ ಕೊಚ್ಚು ಮಾಡಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಕೆಟಲ್ ಅಥವಾ ಡಚ್ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ, ಬೇಕನ್ ಗರಿಗರಿಯಾದವರೆಗೂ ಬೇಕನ್ ಅನ್ನು ಈರುಳ್ಳಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಲಘುವಾಗಿ browned ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಚ್ಯಾಡ್, ಕ್ರಿಯೋಲ್ ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೇಕನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಮಧ್ಯಮ-ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಆವರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಾಷ್ಪ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ತನಕ ಬೇಯಿಸಿ.
- ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ. ಬಿಸಿ ಮೆಣಸು ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯೈನಾಗ್ರೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಸರ್ವ್ಸ್ 4.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 66 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 4 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 882 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |