ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ಸುಟ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಈ ಪ್ಯಾನಿನಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಸುವಾಸನೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಪಾರ್ಶ್ವ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 8 ಚೂರುಗಳು ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್
- 1 ಸಣ್ಣ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಂಥ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಚಿಕ್ಕ ತರಕಾರಿ
- 1 ಸಣ್ಣ ಹಳದಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್
- 1 ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್
- ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು
- ರುಚಿಗೆ ಮೆಣಸು
- 8 ಚೂರುಗಳು ಪ್ರೋವೊಲೋನ್ ಚೀಸ್
- 8 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೇಯನೇಸ್
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
1. ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖಕ್ಕಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸು. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಮತ್ತು 1/4-ಇಂಚಿನ ಹೋಳುಗಳಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಅನ್ನು 1/2-ಇಂಚ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಲಘುವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ತೆಗೆದ ಗ್ರಿಲ್ ತುರಿ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ಬುಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ತಿರುಗಿ, ಸುಮಾರು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಗ್ರಿಲ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಮೇಯನೇಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ಗಿಣ್ಣು ಮೊದಲಾದ 4 ಬ್ರೆಡ್ ಚೂರುಗಳು. ಉಳಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ರಿಲ್ಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಥಳದೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಿ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಪ್ರತಿ ಕಡೆಗೆ ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 267 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 17 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 32 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 569 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 15 ಗ್ರಾಂ |