ರೋಸ್-ಮೇರಿಸ್ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಸ್ಮಾಟೋರ್ಡ್ ಚಿಕನ್

ಮುಚ್ಚಿದ ಚಿಕನ್ ಈ ಸುಲಭ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಭಕ್ಷ್ಯ ಬಿಸಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಥವಾ ನೂಡಲ್ಸ್ ಒಂದು ಟೇಸ್ಟಿ ದೈನಂದಿನ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ ಅನ್ನು ಭಕ್ಷ್ಯ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮುಗಿದ ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅಡುಗೆ ಸಮಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ರೋಸ್-ಮೇರಿ ಹೂಕೋಸುಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಚ್ಚಿದ ಕೋಳಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ, ನೂಡಲ್ಸ್, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 4 ರಿಂದ 6 ಎಣ್ಣೆರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ
• 1 ಚಮಚ
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆ
• ಹಲ್ಲೆ 1 ದೊಡ್ಡ ಈರುಳ್ಳಿ
• 12 ಔನ್ಸ್ ಸಣ್ಣ ಪೊರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೊ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಮಿನಿಯ ಅಣಬೆಗಳು, ಹೋಳಾದ ತರಕಾರಿಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ, 2 ಕಪ್ಗಳು ಕತ್ತರಿಸಿ / ಚೌಕವಾಗಿ *
• ಕೋಳಿ ಸೂಪ್ನ 1 ಕ್ಯಾನ್ (10 3/4 ಔನ್ಸ್) ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ
• ಅಣಬೆ ಸೂಪ್ನ 1 ಕೆನ್ (10 3/4 ಔನ್ಸ್) ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಕೆನೆ
• 1 ಕ್ಯಾನ್ (10 3/4 ಔನ್ಸ್) ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್
• ರುಚಿಗೆ ತಾಜಾದಾಗಿರುವ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ ಸಟ್ ಮಾಡಿ. ಬೈಟ್ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬಿಸಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಪ್ಯಾನ್ ನಿಂದ ಕೋಳಿ ತೆಗೆದುಹಾಕು, ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ, ಮೆತ್ತಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ browned ತನಕ ಈರುಳ್ಳಿ ಬೇಯಿಸಿ. ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 5 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

ಕ್ರೋಕ್ ಮಡಕೆ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲೆ ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಲೇರ್ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಣಬೆ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಬ್ರೌನ್ಸ್ ಚಿಕನ್, ನಂತರ ಉಳಿದ ಮಶ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್.

ಪ್ಯಾನ್ ಆಗಿ ಘನೀಕೃತ ಸೂಪ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ಕ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಿ. ಕುಕ್, ಬಿಸಿ ತನಕ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಪ್ಯಾನ್ ಕೆಳಗೆ ಯಾವುದೇ browned ಬಿಟ್ಗಳು ಅಪ್ ಕೆರೆದು. ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.

ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸುದೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಕವರ್ ಮತ್ತು 2 1/2 ರಿಂದ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೈಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕೋಳಿ ಬೇಯಿಸುವ ತನಕ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನವಿರಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ 5 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ನೂಡಲ್ಸ್, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು , ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ .

* ನಾನು ಹೋಳಾದ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಚಿತ್ರದ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮಿಶ್ರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅವರು ಬೇಗ ಬೇಯಿಸಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸೇವೆ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರೋಸ್-ಮೇರಿಸ್ ನೋಟ್: ನಾವು ಹೂಕೋಸುಗಳ ತಲೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಅದನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಚಿಕನ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿತು. ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು.

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು

ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಕ್ರೆಒಲೇ ಚಿಕನ್

ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಚಿಕನ್ ಥಿಂಗ್ಸ್, ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಶೈಲಿ

ಸರಳ ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಚಿಕನ್ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ

ಕೆನೆ ಡೈಜನ್ ಚಿಕನ್

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	992
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	66 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	29 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	23 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	299 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	222 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	25 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	2 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	71 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.