ಈ ಸುಲಭವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಕ್ಕೋಟಾಷ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 2 ಕ್ಯಾನುಗಳು / 15 ಔನ್ಸ್ (ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ) ಇಡೀ ಕರ್ನಲ್ ಕಾರ್ನ್
- 1/15 ರಿಂದ 16 ಔನ್ಸ್ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್ (ಬರಿದು)
- 1 1/2 ಕಪ್ಗಳು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಆವಿಯಾದ ಹಾಲು
- 1 ಕಪ್ / 4 ಔನ್ಸ್ ಮೊಂಟೆರಿ ಜ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್ (ಚೂರುಚೂರು)
- 2 ದೊಡ್ಡ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು (ಹೊಡೆತ)
- 1/4 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ (ಹಲ್ಲೆ)
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್
- ಪಿಮಿಂಟೋ (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- 1 ಡ್ಯಾಷ್ ಕರಿಮೆಣಸು (ನೆಲ)
- 2 ಕಪ್ಗಳು / 40 ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು (ಒರಟಾಗಿ ಪುಡಿಪುಡಿ,
- ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ )
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ (ಕರಗಿದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 350 ಎಫ್ ಗೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ
- ಗ್ರೀಸ್ ಎ 2 1/2-ಕಾಲುಭಾಗ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.
- ದ್ರವವನ್ನು ಮೀಸಲು, ಕಾರ್ನ್ ಬರಿದು. 3/4 ಕಪ್ ದ್ರವವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಾರ್ನ್ ದ್ರವಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
- ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ನ್ ದ್ರವ, ಕಾರ್ನ್, ಒಣಗಿದ ಲಿಮಾ ಬೀನ್ಸ್, ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಹಾಲು, ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಿಮೆಂಟೋ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ 1 1/2 ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಒಗ್ಗೂಡಿ.
- ಗ್ರೀಸ್ ಕ್ಯಾಸರೋಲ್ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ತಿರುಗಿ.
- ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ; ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಮೇಲೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
- 55 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಲೆಂದು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳೋಣ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 361 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 20 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 11 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 124 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 463 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 34 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 13 ಗ್ರಾಂ |