ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡುಗಳ ಒಂದು ಮಹಾನ್ ರುಚಿಯ ಮಿಶ್ರಣವು ಈ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಓವನ್-ಫ್ರೈಡ್ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನಗಳಿಗೆ ಉಷ್ಣ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೆಡ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬ್ರೆಡ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪಾಂಕೋ ಕ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಲೇಪನಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ಎಣ್ಣೆರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅರ್ಥ (ಸುಮಾರು 2 ಪೌಂಡ್ಗಳು)
- 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ (ಕರಗಿದ)
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ತಾಜಾ ಬ್ರೆಡ್
- 2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ಕಾಜುನ್ ಮಸಾಲೆ
- ಡ್ಯಾಶ್ ಮೆಣಸು
- ಡ್ಯಾಶ್ ಎಲೆ ಎಣ್ಣೆ ಒಣಗಿಸಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ ಪುಡಿ
- 1 ಟೀ ಚಮಚ ನೆಲದ ಮೆಣಸು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣಗಿದ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 375 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆ
- ಲಘುವಾಗಿ ಗ್ರೀಸ್ ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್.
- ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸುತ್ತು ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್ನ ಹಾಳೆಗಳ ನಡುವೆ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ದಪ್ಪವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಲಘುವಾಗಿ ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಕರಗಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ.
- ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬೌಲ್ ಅಥವಾ ಪೈ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಚಿಕನ್ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೋಟ್ಗೆ ತಿರುಗಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಅಡಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಿ.
- 25 ರಿಂದ 35 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಯಾರಿಸಲು, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತಿರುಗಿ. ಅಡುಗೆ ಸಮಯವು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ತಾಪಮಾನವು ಕನಿಷ್ಠ 165 ಎಫ್ ತಲುಪಿದಾಗ ಚಿಕನ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಲಹೆಗಳು
- ಕಾಜುನ್ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವು ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ, 1 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ಕ್ರಂಬ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 549 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 28 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 10 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 142 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 384 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 45 ಗ್ರಾಂ |