ಮಿಶ್ರಿತ ಬೆರ್ರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಮಸಾಲೆಗಳು ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅವು ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು. ಇದು ಬೆರ್ರಿ ಋತುವಿನ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಎಲ್ಲರೂ ಕಿವಿಗಳು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಬರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಹೋದವು, ಆದರೆ ಫ್ರೀಜರ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ತುಂಬಿವೆ (ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಫ್ರೀಜ್ ಹೇಗೆ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಫ್ರೀಜ್ ಹೇಗೆ ನೋಡಿ).

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ಒಂದೇ ನಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಡಬಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು-ಬ್ಯಾಚ್ ಮಿತಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ "ಸೂತ್ರ" ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಟೆಂಪ್ಲೇಟ್ ಆಗಿದೆ. "ಮಿಶ್ರಿತ ಬೆರ್ರಿ ನಯ" ಎಂಬ ಹೆಸರಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೆರ್ರಿ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ಘನೀಕೃತ ಬೆರ್ರಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ದಪ್ಪನಾದ ನಯವಾಗುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಚಳಿಯ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಕೇವಲ 2 ಅಥವಾ 3 ಐಸ್ ಘನಗಳಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• ಸುಮಾರು 3/4 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
• 1 ಕಪ್
• ಹಣ್ಣುಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ; ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ)
• 1/2 ಕಪ್
• ಸರಳ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಇದು ಸುಗಮವಾಗಿರಲು ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ-ಇದು 2 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಿಡಲು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಮೃದುವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿದೆ. ( ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಮೊಂಡುತನದ ಹಲ್ಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ ಈ ಮಟ್ಟದ ಅಲ್ಟ್ರಾ-ಮೃದುತ್ವ ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. )

ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸದೇ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಒಂದೆರಡು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಸುತ್ತುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ದಪ್ಪವಾಗಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ "ಸ್ಮೂಥಿ" ವಿನ್ಯಾಸವು ಮೌಲ್ಯದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಎತ್ತರದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.

* ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಮೊಸರು ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಆದರೆ ಮೊಸರು ಬೇರೆ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಬೆರ್ರಿ ಸುವಾಸನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ನಾನ್ಫಾಟ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮೊಸರು creamiest, ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿ ನಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಇದು ಮಿಲ್ಕಿ ಮಾಡಿ. ಕೆನೆರ್, ಕಡಿಮೆ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ನಯ, ಹಾಲು, ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಲು ಬಳಸಿ.

ವೆಗಾನ್ ಮಾಡಿ. ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಸಲು ಮೊಸರು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಳಸಿ. ಇತರ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೂಡಾ ಮಾಂಗೋಸ್ ಮತ್ತು ಪಪಾಯಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ಲಸ್, ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ ಪಪ್ಪಾಯವು ಒಂದು ನಯವಾದ ಅಂಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮಿಂಟಿ ಮಾಡಿ. ಮೃದುವಾದ ಬೆರಿ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಿಂಟ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ "ಈ ಯಾವುದು?!??!" ಯಮ್!

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಸುಂದರವಾದ ಉದ್ಗಾರ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ದಪ್ಪವಾದ ನಯವಾದ ಒಂದು ಚಮಚ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಇದು ಪ್ರೋಟೀನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ II ಆಗಿ ಮಾಡಿ. ಮೃದುವಾದ ತೋಫು 2 ರಿಂದ 4 ಔನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ನಯವಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸ್ವಾದವನ್ನು ಅಷ್ಟೇನೂ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಬಿಟ್ ಗ್ರೀನ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಸ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯು ಇಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರ್ರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದಾಗಿರುತ್ತದೆ-ಆದರೂ ಇದು ನಯವಾದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು "ನುಸುಳಲು" ಒಂದು ಉತ್ತಮ ದಾರಿ!

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	168
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	1 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	0 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	0 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	3 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	41 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	4 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	2 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.