ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದಿಂದ ಸಿಟ್ರಸ್ ಕಿಕ್ ಮತ್ತು ಬ್ಲನ್ಡ್ ಬಾದಾಮಿಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ದಪ್ಪವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ನಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲಾಸಕರ ಸಿಹಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ನಂತಹ ನಯವಾದ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ನೋಡಿ (ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಅವರು ಈ ನಯವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ತಯಾರಾಗಬಹುದು). ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅವು ಐಕ್ಯೂಎಫ್ (ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವು; ಅಂದರೆ, ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೀಜ್ ಆಗಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದವು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ
- ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಸರಳ ಅಥವಾ ವೆನಿಲಾ ಸುವಾಸನೆಯ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು
- 1 ಕಪ್ ಸಾದಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿಸದ ಮೊಸರು
- 1/2 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು ಬಾದಾಮಿ ಬಾದಾಮಿ ಬಾದಾಮಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದವು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಶುಭ್ರವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಂತರ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಲ್ ಮಾಡಿ: ಹಸಿರು ಕ್ಯಾಪ್ನ ಬದಿಯಿಂದ 45-ಡಿಗ್ರಿ ಕೋನದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾರಿಂಗ್ ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ; ಹಸಿರು ಕಾಂಡದ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಕಲಿಕ್ಸ್ ಕೆಳಭಾಗವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ಚಾಕುವಿನ ತುದಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯನ್ನು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣನ್ನು ತ್ಯಾಗಮಾಡುವುದೇ ಅಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದು. ಹಲ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಹೇಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೋಡಿ; ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಡೆದು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರ್ರಿ ಎನ್ನಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಬ್ರ್ಯಾಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು , ಮೊಸರು, ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ, ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಕಿ. ನಯವಾದ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ ನೀವು ಯೋಚಿಸದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ರನ್ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ: ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ ತಾಜಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಾಜಾವಾಗಿರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂದೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಕನ್ನಡಕಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಸ್ಕಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯ ನಯವಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ
- ಹೆಚ್ಚು ಗಣನೀಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾದಾಮಿ ಕೇಂದ್ರಿತ ನಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ 1 1/2 ಕಪ್ ನೀರು ಮತ್ತು 1/2 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ ಬಳಸಿ.
- ಕೆಲವು ನಯವಾದ-ಸ್ನೇಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಪೀಚ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿಗಳು (ಸಹಜವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ).
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಿಂಟ್ನ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸಿಹಿಯಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ರುಚಿಯ ನಯವಾಗಿಸುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.
- ಮೊಸರು ಬದಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಳಸಿ ಹಾಲಿನ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹೋಗಿ.
ಮುಂದೆ ಸಲಹೆ ಮಾಡಿ
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಮರಳಿ ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತರುವ ಯೋಜನೆ ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೊದಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ. (ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಇದು ಯಾಕೆ ನಿಜವಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನೀವು ಕೇವಲ ನಯವಾಗಬಹುದು.)
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 116 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 8 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 122 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 12 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |