ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಏಷ್ಯನ್ ಸಲಾಡ್

ನೀವು ಅನೇಕ ವೇಳೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ಊಟಕ್ಕೆ ಇತರ ಘಟನೆಗಳೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಸಲಾಡ್ ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಿಂದ ಅದು ತಗ್ಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು! ಈ ಏಷ್ಯನ್ ಸಲಾಡ್ ರೆಸಿಪಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಡಿ-ಖರೀದಿಸಿದ ಏಷ್ಯನ್ ಶೈಲಿ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಎಳ್ಳು ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯ ರೀತಿಯ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ಪೂರ್ವ ಸಿದ್ಧತೆ ಮಾಡಲು, ಮೊದಲೇ ತಯಾರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನಾವು ಪೂರ್ವ-ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಏಷ್ಯನ್ ಶೈಲಿಯ ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್
• 1/4 ಕಪ್ ಪೂರ್ವ ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1/4 ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಎಲೆಕೋಸು
• 1/4 ಕಪ್ ಬಟಾಣಿಗಳು
• 1/4 ಕಪ್ ಬೀನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
• ಚೌಕವಾಗಿ 3 ಔನ್ಸ್ ಚರ್ಮರಹಿತ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುಟ್ಟ
• ಎಳ್ಳು
• 1 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲಿನ ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

1. ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಲು ಟ್ರಿಕ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಹಾಕುವುದು. ನಂತರ, ಪದರವು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅದು ವಿಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮೇಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಪದರಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಸಿ ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು 1 ಕಾಲುಭಾಗ ಮೇಸನ್ ಜಾರ್ ಮುಂದಿನ ಮುಂದೆ, ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮುಂದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಇದು ಚೂರುಚೂರು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪದರ.

ನಂತರ, ಎಲೆಕೋಸು ಪದರ, ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಬೀನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು. ಬೀನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಬಟಾಣಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ನಂತರ. ಮುಂದಿನ ಪದರವು ಚೌಕವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸ್ತನವನ್ನು ಸುಟ್ಟ ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಕಪ್ ರೋಮಾಯಿನ್ ಲೆಟಿಸ್ನಲ್ಲಿ ಪದರ. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಲೆಟಿಸ್ ವಿಷಯವನ್ನು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಡಿಲವಾಗಿ ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಅದು ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.

2. ಜಾರ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜಾರ್ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತುದಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!

ಸರ್ವ್ಸ್ 1

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	340
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	17 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	5 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	6 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	78 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	145 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	18 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	6 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	29 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.