ಉಳಿದ ಅಕ್ಕಿ , ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅನ್ನ ಮತ್ತು ಬೀನ್ ಬುರ್ರಿಟೋವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭದ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಬುರ್ರಿಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮೂಲಭೂತ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬುರ್ರಿಟೋಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಅಥವಾ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿಯಂತಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬುರ್ರಿಟೋ ಪಾಕವಿಧಾನ ಟೇಸ್ಟಿ ಎಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಎಂದು ಹೊಂದಿಲ್ಲ!
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಸೌಂದರ್ಯವು ಇದರ ಸರಳತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ಬೇಸ್ ಎಂದು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ತಯಾರಾದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಮತ್ತು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ಗೆ, ಕೆಲವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಫ್ರೈಜೋಲ್ಗಳಾದ ನೀಗ್ರೋಸ್ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಿಫೈಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ನೀವು ಈ ಕೊಕ್ಕರೆಪಾಟವನ್ನು ಮರುಬಳಕೆಯ ಬೀನ್ಸ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು) ಸರಳ ಉಳಿದ ಅನ್ನವನ್ನು ಸ್ವ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ, ಕೆಲವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಚೀಸ್ ಬದಲಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಚೀಸ್ ಕೇವಲ ಉಪ ಎಂದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೀಸ್ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಹಾರದಂತೆ ಬರ್ರಿಟೊಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದು, ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರದ ಪ್ರತೀ ಸೆರೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಕಡಿಮೆ ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಲ್ಲ! ಕೆಲವು ಬುರ್ರಿಟೊ ಪ್ಯೂರಿಸ್ಟ್ಗಳು ಬರ್ರಿಟೊಗಳನ್ನು ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಬುರ್ರಿಟೋ ಮೇಲೆ ಲೆಟಿಸ್ ಒಂದು ಆನೆಥೆಮಾ ಎಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಅವರು ಲೆಟಿಸ್ ಬುರ್ರಿಟೋಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಅಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಬುರ್ರಿಟೋ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಒಂದು ಬುರ್ರಿಟೋದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೋ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಅಕ್ಕಿ ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ಅಡುಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕಾಗುವುದು .
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 15 ಔನ್ಸ್. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ (ಬರಿದು)
- 1 1/2 ಕಪ್ ಸಾಲ್ಸಾ
- 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ
- 1 3/4 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ (ಬೇಯಿಸಿದ)
- 1 ಕಪ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ (ತುರಿದ)
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಚೂರುಚೂರು ಐಸ್ಬರ್ಗ್ ಲೆಟಿಸ್
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1/2 ಕಪ್ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್
- ಐಚ್ಛಿಕ: ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್
- 6 ರಿಂದ 8 ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆ ಅಥವಾ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ನಲ್ಲಿ, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ಸಾಲ್ಸಾ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ, ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ. ಮೊದಲೇ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಉಳಿದ ಅನ್ನಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
- ಹಿಟ್ಟು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣದ ಚಮಚವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಭಾಗಿಸಿ.
- ಕೆಲವು ತುರಿದ ಚೀಸ್, ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್, ಲೆಟಿಸ್, ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಚೂರುಗಳು, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು (ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ ತಾಜಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಚೌಕವಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಬಿಸಿ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಕೆಲವು ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು).
- ನಿಮ್ಮ ಬುರ್ರಿಟೋವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ.
ಈ ಪಾಕವಿಧಾನದಂತೆ? ಬಜೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಈ 7 ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 1523 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 49 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 26 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 9 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 39 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 2,465 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 221 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 23 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 48 ಗ್ರಾಂ |