ಕಚ್ಚಾ Collard ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಈ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮೃದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. Collard ಗ್ರೀನ್ಸ್ cruciferous ತರಕಾರಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅವರ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಗೊಳಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. Collard ಗ್ರೀನ್ಸ್ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಕೆ, ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಫೋಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು. Collards ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ, ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತ ಎಲೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಆನಂದಿಸಿರಿ!
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ಕಪ್ಗಳು ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ (1 ಬಂಚ್, 1/2 ಇಂಚ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಸ್ ಆಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ)
- 1 ಇಂಚಿನ ತಾಜಾ ಶುಂಠಿಯ ತುಂಡು (ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ತುರಿದ ಅಥವಾ ಜಿಸ್ಟೆಡ್)
- 1 ಸಣ್ಣ ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಒತ್ತಿದರೆ ಅಥವಾ ಕೊಚ್ಚಿದ)
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ 1 ಚಮಚ
- ನಾಮ ಶೋಯು )
- 1 ಚಮಚ
- ಭೂತಾಳೆ ಮಕರಂದ
- ಐಚ್ಛಿಕ: 1 ಟೀಚಮಚ
- ಕಚ್ಚಾ ಕೋಲ್ಡ್-ಒತ್ತಿದ ತೈಲ (ಎಳ್ಳು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಮುಂತಾದವು)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಸರಕುಗಳು ಸಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೋಟ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹರಡಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮೆರುಗು ಮಾಡಲು ರುಚಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 569 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 219 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 116 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 32 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 29 ಗ್ರಾಂ |