ಈ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲೂಸಿಯಾನಾ ಶೈಲಿಯ ಸೀಗಡಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಟೇಸ್ಟಿ ಸೀಗಡಿ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅನ್ನು ಕಠಿಣವಾದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಜೊತೆಗಿನ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1/2 ಕಪ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಚಮಚ ಸೋಯಾ ಸಾಸ್
- 1 ನಿಂಬೆ ರಸ
- 2 ಬೇ ಎಲೆಗಳು
- 1 ಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು
- 3/4 ಟೀಚಮಚ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ರೋಸ್ಮರಿ
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಟೈಮ್
- 1/8 ಟೀಚಮಚ ಓರೆಗಾನೊ
- 2 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಸೀಗಡಿಯನ್ನು ಕಾಣದಿದ್ದೆ
- 1 1/2 ಚಮಚ ಉಪ್ಪು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ಬೇಯಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 11 x 7-ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸುವವರೆಗೆ ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ (100%).
- ಸೀಗಡಿ ಸೇರಿಸಿ; ಕೋಟ್ಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 8 ರಿಂದ 9 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಮೇಲೆ (100%) ಸೀಗಡಿ ತನಕ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಫ್ರೆಂಚ್ ಬ್ರೆಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಸಹ ನೋಡಿ
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 704 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 53 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 19 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 27 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 515 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 2,312 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 54 ಗ್ರಾಂ |