ಈ ದೇಶ ಒಮೆಲೆಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್ , ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 6 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 1/3 ಕಪ್ ಹಾಲು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ
- ವರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಷೈರ್ ಸಾಸ್
- ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಡ್ಯಾಶ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಬೆಣ್ಣೆ
- 1/2 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಚೀಸ್
- 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವವರೆಗೂ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ.
- 1/3 ಕಪ್ ಹಾಲು, ಉಪ್ಪು, ವೊರ್ಸೆಸ್ಟರ್ಶೈರ್ ಸಾಸ್, ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ.
- ಕಡಿಮೆ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಭಾರೀ 10-ಇಂಚಿನ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಯಾದ ಬೆಣ್ಣೆ; ಮೊಟ್ಟೆಯ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲು ಅಂಚಿನಲ್ಲಿ ಎತ್ತುವುದು. Omelet ಬಹುತೇಕ ಬೇಯಿಸಿದ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಹೊಳೆಯುವ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೇಲ್ಮೈ ಒಣಗಿ, ಸುಮಾರು 2 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ಅಡುಗೆ ಮುಚ್ಚಿ.
- ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಟಾಪ್; ಅರ್ಧ ಪಟ್ಟು.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 326 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 26 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 13 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 8 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 364 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 346 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 19 ಗ್ರಾಂ |