ವಿಟಮಿನ್ C ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜ್ಯೂಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶೇಷವೇನು?

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಎಂಬುದು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಅದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ಸುಗಂಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಅನಾರೋಗ್ಯದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಿಸುವಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಯಿಲೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುವವರು ವಿಟಮಿನ್ C ನಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಮ್ಮ ಶರೀರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಮೊತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯು ಇಂತಹ ನ್ಯೂಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೀತವನ್ನು ಹೋರಾಡದೆ ಹೋದರೂ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಕ್ತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎತ್ತರಿಸಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವ. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗಡೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ C ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ C ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದಿಂದ ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, ಆಂಜಿನಾ ಫೆಕ್ಟೋರಿಸ್, ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ C ಯಲ್ಲಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು

ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ C ಯೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲಿರುವ ಮೊದಲ ಉತ್ಪನ್ನವಲ್ಲ!

ಪಪ್ಪಾಯಿ ಥಿಂಕ್! ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳ ಸಂಪತ್ತನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾಂಟಲೌಪ್, ಕಿವಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೇಲ್, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು. ಸೇಬುಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಸ್, ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ರುಟಾಬಾಗಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ!

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು

• 1 ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ (ಹಳದಿ)
• 1 ಕೈಚೀಲದ ಗ್ರೀನ್ಸ್
• 1 ಪಿಂಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು (ತಾಜಾ)
• 1 ಗುವಾ (ತಾಜಾ)

ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೆನೆಸಿ. ನಿಮ್ಮ ರಸ ಯಂತ್ರಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ!

ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು	274
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು	3 ಗ್ರಾಂ
ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು	1 ಗ್ರಾಂ
ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್	0 ಗ್ರಾಂ
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್	0 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಸೋಡಿಯಂ	20 ಮಿಗ್ರಾಂ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು	61 ಗ್ರಾಂ
ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್	20 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್	8 ಗ್ರಾಂ

(ನಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕುರಿತಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾಹಿತಿಯು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಡೇಟಾಬೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.