ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ ಅವರು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ಹಾಳಾಗಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವೆಜ್ಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ (ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ ಫ್ಲಜ್ ಹೇಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ) - ಪೀಲ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಸ್ವಾದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು.
ಮೂಲಕ, ಹೊಸ ಪ್ಲಮ್ ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ದ್ರಾವಣವು ಅಪ್ಗಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1
- ಪ್ಲಮ್ (ಮಾಗಿದ ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ, ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದ್ದು ಆದರೆ ಸುಲಿದ ಅಲ್ಲ)
- 1/2 ಕಪ್ ಕಿತ್ತಳೆ (ಅಥವಾ ಇತರ ಹಣ್ಣು ರಸ)
- 1/2 ಕಪ್ ಸಾದಾ ಮೊಸರು (ಅಥವಾ 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು)
- 1 ಟೀಚಮಚ ಶುಂಠಿ (ತುರಿದ ತಾಜಾ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಸುಳಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ಮಿಶ್ರಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸುಗಮವಾಗಿದ್ದು, ಘನೀಕೃತ ಪ್ಲಮ್ ಬಳಸುವಾಗ ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆ ಬ್ಲೇಡ್ನಿಂದ ನೀವು ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ!
ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 195 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 16 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 57 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 35 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 5 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |