ಇದು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಇದು ತಾಜಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಋತುವಿನ ಹೊರಗಿರುವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಸೂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಚೌಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸೂಟೇಡ್ ತೋಫುವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ ಸಾರು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮಸಾಲೆಗಳು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 1 ಈರುಳ್ಳಿ, ಚೌಕವಾಗಿ
- 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಮಾರ್ಗರೀನ್
- 2 ಕಪ್ ತರಕಾರಿ ಸಾರು
- 1 14 ಔನ್ಸ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮಾಡಬಹುದು
- 1 15 ಔನ್ಸ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮಾಡಬಹುದು
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಮೇಲೋಗರ
- 1/2 ಟೀಚಮಚ ಶುಂಠಿ
- ಡ್ಯಾಶ್ ಉಪ್ಪು
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- ದೊಡ್ಡ ಮಡಕೆಗಳಲ್ಲಿ, 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಈರುಳ್ಳಿ ಮೃದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಈರುಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಸವಿಯಿರಿ.
- ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.
- ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ಕನಿಷ್ಟ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ತಳಮಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಈಗ, ಇದು ಸುಲಭವಾದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ರೆಸಿಪಿ ಅಲ್ಲವೇ? ಆನಂದಿಸಿ!
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
- ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪತನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಸಹ ಇವೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಮಾಡುವ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳು ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.
- ಈ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು. ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಸಸ್ಯಹಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಸೂಪ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇಸ್ ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 436 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 39 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 29 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 4 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 647 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 22 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 6 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 7 ಗ್ರಾಂ |