ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸುಂದರ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು! ಈ ಬೇಯಿಸಿದ ಗಾಜರುಗಡ್ಡೆ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ಪಾಕವು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಮಸಾಲೆಗಳ ಟಚ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸುವಾಸನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಬೀಟ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಸೋವರ್ ಅಥವಾ ಸೀಡರ್ ಊಟಕ್ಕೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು
- 4 ಕಪ್ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು (ತಾಜಾ ಹಲ್ಲೆ)
- 1 ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ
- 3/4 ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ಕೆಂಪುಮೆಣಸು
- 1 ಚಮಚ ಮಾರ್ಗರೀನ್
- 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
- 1 ತಾಜಾ ಶುಂಠಿ ತೆಗೆಯಿರಿ
- 1/3 ಕಪ್ ನೀರು
- 1 ಚಮಚ ಈರುಳ್ಳಿ (ತುರಿದ)
ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು
- 400 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಓವನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವ-ಶಾಖಗೊಳಿಸಿ.
- ಲಘುವಾಗಿ ಆಯಿಲ್ ಮಾಡಿದ 7-ಇಂಚಿನ ಬೇಕಿಂಗ್ ಡಿಶ್ನಲ್ಲಿ ಚೂರು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಮತ್ತು ಕೆಂಪುಮೆಣಸು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಜೊತೆ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಡಾಟ್, ನಂತರ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಶುಂಠಿ, ನೀರು, ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ಕವರ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ 30 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಟೆಂಡರ್ ರವರೆಗೆ. ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.
ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳ ಕುಕ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ನಿಂದ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಮುದ್ರಣ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ .
| ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು (ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ) | |
|---|---|
| ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | 74 |
| ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು | 1 ಗ್ರಾಂ |
| ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಫ್ಯಾಟ್ | 0 ಗ್ರಾಂ |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ | 0 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಸೋಡಿಯಂ | 88 ಮಿಗ್ರಾಂ |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು | 15 ಗ್ರಾಂ |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ | 3 ಗ್ರಾಂ |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ | 2 ಗ್ರಾಂ |